紓解腰痠

自從發覺自己腰痠背痛時，還傻傻的毫無警覺性長久坐電腦前，或躺在床上看電視一點也不愛惜自己的腰椎，也可以說是不知到如此嚴重性。
後來一彎腰不管是洗頭、刷牙、撿東西、找衣服等，腰就酸到站不起來用爬到椅子上坐或躺一下床上才得以舒服，後來發現骨刺＜代繼大條＞，才知道姿勢的重要性。
後來自己找出方法作暫時紓解方式，覺得以下兩種姿勢真的可以
【紓解腰痠 兩招搞定 】

腰有點痠，把椅子向後推，坐到椅子前端，手抓住桌沿，雙腳稍打開，以便讓腹部有空間向下，像圖一樣，讓下背得以伸展。

雙腳打開，讓腹部貼在大腿上，胳肢窩和膝蓋成好朋友，雙手反扣在後腳跟上，藉一點點手的力量，讓後腰延展更多，更有助於紓解後腰痠痛。頭部抬起，不要向下，避免血液衝向腦部。

躺在床上也有紓解後腰的方法，最簡單的是平躺屈膝，讓後腰整個貼在床墊上；也可以側躺屈膝，想要進一步伸展後腰，可以把雙腿往上挪，讓大腿貼近肚子、膝蓋靠近胸部。